男人抽烟太多容易“扰腺”。香烟中的有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。

还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力下降，产生疾病。

煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物，男性朋友食用后容易使前列腺长期充血。

特别是在冬天，会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。

冬天很多人喜欢躲在被窝里，即使有尿意也不愿起床。殊不知，经常憋尿会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。

经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。

纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。

性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。

另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效，研究发现是苹果中的锌在起作用。

西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。